瑜伽瘦腿運動 輕鬆打造小鳥腿

美眉你是不是很不幸，腿部脂肪堆積，讓你有個個恐怖的大象腿呢。只有夏天的長裙才能遮住難看的大象腿，而冬天就無法做掩飾了。怎麼去掉腿上那討厭的贅肉呢?小編給大家推薦一組瘦腿運動吧，美眉只有堅持才有效哦，一個月就能變成漂亮的小鳥腿啦!

動作

這個簡單的動作能有非常好的瘦大腿的效果。剛開始做的時候，你會左右搖擺，感覺身體不平衡。這個時候你不要放棄，注意調整好自己的呼吸，集中注意力，調整好重心，在你輕鬆可以取得平衡的同時，你的下半身肌肉已經得到很好的鍛煉了，慢慢的你的大腿也變得緊實了。

動作詳解

1、首先挺直站立，做每個動作的時候都不能含胸駝背，不然你做的如何多都是沒有效果的。雙腳打開與肩部同寬，兩手自然的放到身體的兩側。

2、慢慢的將身體的重心放到左腳上，用右手將右腿脫離地面，將右腳腳掌放置于左腿的大腿內側，注意保持平衡，左腿的膝蓋是不能彎曲的，不然會受傷的。加油，調整呼吸。

3、保持好平衡後，將你的兩手合十，放置於胸前，要集中注意力哦，不然身子會東倒西歪，保持這樣的姿勢5秒鐘。

4、這是最後的動作了，也是最難的，很多人會做不好，慢慢將雙手向你的頭頂方向伸直，感覺你的背部和手部的肌肉在被拉伸。保持好平衡，眼睛向前看，幫助你集中注意力，保持這個姿勢5秒鐘，然後恢復到原來的姿勢，換邊做。