如何打造迷人小鳥腿？ 四個動作就搞定

腿部肉肉多不敢穿褲襪，還常被別人嘲笑是大象腿，這粗腿讓美眉形象大毀。怎麼辦呢，怎樣才能瘦出纖長的美腿呢?其實瘦腿是非常簡單的事情，只要你肯花點心思花點功夫來每天練練，就可以瘦出小鳥腿了!想瘦腿的美眉趕緊來學下這四個簡單的瘦腿妙招吧!

1.減肥鹽做腿部按摩

從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

2.冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。

特別提示每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。

3.提腳跟

雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

4.鉤腳尖

站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

5.腳畫圈

站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。

坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。