冬季減肥運動 快速減肥

冬季減肥運動讓你暖暖和和減肥，不用忍受任何減肥的痛苦。冬季其實是減肥的好時期，冬季減肥運動是快速減肥的好方法。冬季人體消化功能增強，胃口大開，但是冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。冬季減肥運動，按照一套科學有效的健身計畫，很快就能瘦下來。趕快行動起來，為自己制定一套冬季減肥運動計畫吧。

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冬季減肥運動特點——

首先，冬季健身計畫要圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面，冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。

在美國國家體重控制會所有上千名會員，他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經驗，並且已經將減肥效果維持了至少3年。在談到減肥經驗時，會員們都認為，冬天是一年裡保持減肥戰績最關鍵的時刻，而其中最重要的手段就是運動。

其次，冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季減肥運動的另一個重點是通過有效的鍛煉來預防疾玻但是，無計畫、無規律的鍛煉不但不能強身健體，還會因身體不適而生玻

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冬季減肥運動 有氧運動為主——

冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較孝熱量消耗較大的有氧運動。在具體專案上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗

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冬天減肥運動 健身時間——

冬季健身計畫與春夏季的健身計畫相比有兩個顯著差異。

首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午;中年人適應能力稍差，可以在下班後，18點—20點身心比較放鬆的時間段進行鍛煉;老年人冬季健身的時間一般應選在14點—19點，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更容易活動開，從而避免身體傷害。

其次，冬季健身計畫在對陽光的選擇上與春夏季節的健身計畫也不同。冬季強調在陽光下運動，而春夏季則要求在陰涼處活動，以避免中暑。