冬季減肥運動讓你暖暖和和減肥， 不用忍受任何減肥的痛苦。 冬季其實是減肥的好時期， 冬季減肥運動是快速減肥的好方法。 冬季人體消化功能增強， 胃口大開， 但是冬季鍛煉時消耗的熱量也大， 是去除脂肪的好季節。 冬季減肥運動， 按照一套科學有效的健身計畫， 很快就能瘦下來。 趕快行動起來， 為自己制定一套冬季減肥運動計畫吧。
冬季減肥運動 快速減肥
冬季減肥運動特點——
首先， 冬季健身計畫要圍繞減肥來制定。 冬季人體消化功能增強， 胃口大開， 很多人在冬天體重都達到最重。 另一方面， 冬季鍛煉時消耗的熱量也大， 是去除脂肪的好季節。
在美國國家體重控制會所有上千名會員， 他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經驗， 並且已經將減肥效果維持了至少3年。 在談到減肥經驗時， 會員們都認為， 冬天是一年裡保持減肥戰績最關鍵的時刻，
其次， 冬季人的免疫力下降， 容易生病， 因此冬季減肥運動的另一個重點是通過有效的鍛煉來預防疾玻但是， 無計畫、無規律的鍛煉不但不能強身健體， 還會因身體不適而生玻
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冬季減肥運動 有氧運動為主——
冬季氣候寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 甚至造成運動傷害， 所以， 健身時一定要選擇動作幅度較孝熱量消耗較大的有氧運動。 在具體專案上， 可根據年齡差異而有所不同：年輕人， 可以安排跑步等高衝擊有氧運動， 這樣可消耗
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冬天減肥運動 健身時間——
冬季健身計畫與春夏季的健身計畫相比有兩個顯著差異。
首先， 時間安排上有很大不同， 各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。 年輕人由於身體對氣候的適應能力較強， 體質較好， 體力恢復快， 冬季健身時間可以安排在早上和下午;中年人適應能力稍差， 可以在下班後， 18點—20點身心比較放鬆的時間段進行鍛煉;老年人冬季健身的時間一般應選在14點—19點， 他們身體較差， 選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身， 更容易活動開， 從而避免身體傷害。
其次， 冬季健身計畫在對陽光的選擇上與春夏季節的健身計畫也不同。 冬季強調在陽光下運動，
