瘦大腿三部曲 堅持按摩就能甩掉大象腿

就算你上半身在完美，下半身的肥胖還是為你減分不少。想擁有完美的身材比例，就必須要甩掉大象腿哦。下半身的肥胖和腰腹部的不一樣，少吃就能瘦。想要瘦下半身，就必須依靠運動來甩掉贅肉。腿部的肉肉是比較難瘦下來，美眉們也不要操之過急，只要肯堅持，就一定瘦下來的。今天小編就為有大象腿的親們，介紹一套詳細的瘦腿方法。

膝蓋按摩：

經常穿高跟鞋，經常的久坐，你會發現你的膝蓋變得腫脹、疼痛，淋巴按摩法能幫助排出廢物，暢通迴圈，消除浮腫，緩解疲勞。

1、雙手四指併攏，拇指交疊在一起，用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。

2、大拇指與其餘四指捏住膝蓋內側的肌肉，做按捏的動作。

3、雙手握拳，用指關節的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩

後大腿：

大腿後方是淋巴結的集中地，多做按摩能有助廢物的排除，防止脂肪積累，還有提升臀部的功效。

1、雙手環繞握住膝蓋上方的大腿部位，沿著箭頭方向做直線按摩。

2、大拇指與其餘四指在臀部下方開始沿著膝蓋後方做按捏動作。

3、雙手握拳，用指關節的部位在大腿後方做耙狀的按摩。

4、雙手上下交叉握住大腿的後方，沿著箭頭方向做上推式按摩。

前大腿：

大腿是最不經常運動的部位，很容易會形成肌肉鬆弛、迴圈不暢。

1、四指併攏，雙手握緊膝蓋上方，以大拇指脂肪的力量做直線按摩，每滑動一個地方就做按壓動作。

2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。

3、雙手握緊大腿的根部，大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。

4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。