“小腰精”是如何練就的？ 四式瘦腰瑜伽

冬天腰部不知不覺又長肉了，可恨的贅肉讓美眉的體態不堪入目啊，這可讓美眉愁死了。怎樣才能趕走要上的贅肉呢，有沒有快速有效的瘦腰方法呢?瑜伽瘦腰效果是最棒的，下面小編就給各位美眉介紹4式瘦腰瑜伽，助你早日成為“小腰精”!

1.靜坐式瑜伽

腰背挺直眼睛看向正前方 翻轉雙手 掌心向上 將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印 傾聽柔和的音樂 拋開所有的思緒 讓你的內心慢慢平靜下來 閉上雙眼 用心靈去探索自我的世界 嘴角微微向上翹起 讓我們在心底裡給自己一個淡淡的微笑。保持這個姿勢5分鐘，做深呼氣。慢慢吸氣，增大肺部氣流量，然後慢慢呼出來。

2.平坐式瑜伽

坐立，腿伸直，身體伸直，保持一個放鬆的狀態，手平放在臀部旁邊。如果覺得這樣很舒服，那麼可以增加難度，讓指尖撐地，這樣儘量使自己的身體能撐直撐高，同時雙腿要緊貼著地板。

3.船式瑜伽

在平坐式的基礎上慢慢抬起雙腳，膝蓋微微彎曲，為了保持平衡要儘量伸直雙腿。背部可以微微彎曲一點，手臂伸直並與地板平行。

4.半船式瑜伽

在船式的基礎上，放低身體和腿靠近地板並與地板保持幾公分的距離。