運動減肥瘦腿讓你登上玉腿女王寶座

運動減肥瘦腿，擁有筆直修長，纖瘦的美腿是很多MM們的夢想了，但是往往很多的人只是在為這一夢想而努力著，當然是出了電視上面經常出現的明星人物了，現在現實生活中，很少有平凡的女人能夠擁有完美的美腿了，今天女人味小編就為想要擁有美腿的MM麼一些運動減肥瘦腿的方法好了，一定不要錯過這一篇文章哦，這個運動減肥瘦腿方法，可是經過了很多的人的驗證的了，現在就趕緊來看看哩！

運動減肥瘦腿第一步曲：“走”出美腿

吃什麼減肥不是對於每個人都適合的，腿肥胖因人而異，有的人胖大腿，有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿小腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的有氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。對於OL來說，可行性最強的要屬走路和爬樓梯了。

如果上班地點和家離得比較近在使用減肥食譜大全的同時，不妨提前幾分鐘出門，走去上班。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。堅持一段時間下來，效果一定看得見。

如果你可以擠出時間去游泳，不妨試一下“水中行走”。游泳是一項全身性有氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每週至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗