運動減肥瘦下去的皮膚不會松怎麼做？ 幾招讓你擁有精緻肌膚

運動減肥如何保持皮膚緊致不鬆弛。1、胖得太快會形成萎縮紋，細分為妊娠紋、肥胖紋及運動裂紋。後面兩個一個是脂肪增長太快，一個是肌肉增長太快，導致皮膚的增長跟不上他們的步伐而導致的體表紋路。而瘦得太快，皮膚的回縮跟不上瘦得步伐就會導致皮膚鬆弛。重點在太快，而你的極端減肥法就是一種很快的減肥方式。所以你這麼減肥應該會出現沙皮人的情況。2、常規的減肥方式由於緩和，皮膚能夠進行改變，所以沙皮人的概率比較小。如果在減脂的同時注意肌肉的鍛煉，能夠在一定程度上彌補脂肪消耗導致的體積變小，降低沙皮人的概率。3、真的出現了沙皮人的現象，手術也是個不錯的選擇。畢竟整天披著一層皮也不是個辦法，既不美觀也不健康。皮膚是每個人最美麗的衣服，也是最珍貴的奢飾品！減脂之後出現皮松的主要原因：減肥速度過快！減肥的速度過快，身體各部位圍度變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是，收縮的速度跟不上前者，所以就會造成皮膚容易鬆弛的問題。這是因為你體內的水分和一些脂肪快速失去了,而在沒有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會松垮，皺紋也會出現！因此：減肥要慢慢減,預防減脂之後出現皮松現象，最主要的是控制減脂的速度。

如何解決問題？1.通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！因此，無論男女生，減脂的同時保證每週三至五次的力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊致的身體。2.要補充適度的營養：補充足夠的碳水和蛋白質，膠原蛋白。還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。3.多喝水，讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，就是要多喝水！4.充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多說了！

隨著年齡的增長，成纖維細胞的合成能力下降，若皮膚中缺乏膠原蛋白，膠原纖維就會發生聯固化，使細胞間粘多糖減少，皮膚便會失去柔軟、彈性和光澤，發生老化，同時真皮的纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺及皮脂腺分泌減少，使皮膚出現色斑、皺紋等一系列老化現象。將其作為活性物質用於化妝品中時，後者可以擴散到皮膚的深層，其含有的酪氨酸與皮膚中的酪氨酸競爭，而與酪氨酸酶的催化中心結合，從而抑制黑色素的產生，使皮膚中的膠原蛋白活性增強，保持角質層水分以及纖維結構的完整性，促進皮膚組織的新陳代謝，對皮膚產生良好的滋潤保濕、消皺美容作用。多吃富含膠原蛋白的食物，如葡萄、番茄，胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛。豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。