睡前運動減肥給你完美身材

睡前運動減肥，身材還是需要自己的付出的啦，今天女人味小編教幾招睡前運動減肥方法好了，但是現在我還是想要說一句俗話了，“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話真的很實在，向我們在電視上面看到的漂亮明星們其實都是經過了專業化妝師，造型師的打造，才那個那麼的唯美漂亮美麗的了，所以大家不要以為自己是醜女人了，想要好的身材就好好的看看睡前運動減肥方法吧，堅持做，你就可以當完美女人哦！

睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。根據減肥食譜大全的知識，每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠品質，失眠從此Byebye！

去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放鬆，血氣的運行，心神的平和……好了，現在說聲：“晚安，身體！”

睡前運動減肥，PART 1

功效：這個體式可以使腎臟也是怎樣瘦腿最快最有效的方法，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。

Step1瘦小腿的最快方法端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。

Step2 吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。

Tips：儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

睡前運動減肥，PART2

功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，並且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。

step1 怎樣瘦小腿端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。

step2 吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。

Tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋是腰部減肥方法。

睡前運動減肥，PART3

功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。

step1 如何健康減肥收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方；挺直脊柱端坐於床上。

step2 右手臂收于左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側；正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。

Tips：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

睡前運動減肥，PART4

功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液迴圈，緩解腰背痛。

step1手臂減肥雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部。

step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花。

step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重複整套動作十次。

Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯，還有蘋果減肥法有效嗎？答案是有效的哦！