睡前運動減肥瑜伽小操，讓你瘦到家！

睡前運動減肥，是不是每天的辛苦工作都耗費了你想要做睡前運動減肥呢？不僅僅是這樣，你的每天也都是會感到疲勞不堪，做一就會瘋狂的飲食了，那麼今天我們女人味小編就來教大家在睡前運動減肥方法吧！通過下面的運動，在運動當中是一定要正確的呼吸的哦，不管吃什麼減肥，只要這樣就能夠使你的腸道通順，很好的笑話，消耗體內多餘的脂肪，身子輕了，你就會感覺很舒服，疲勞的感覺絕對不會出現，同時瘦身效果也是可以看得見的哦，不信就試試啊！

睡前運動減肥，墊上瑜伽三式

減肥食譜大全的食物是不是你很難堅持下去？每天堅持練習能夠消除頸肩酸痛，減少腰圍贅肉，讓原有的、現有的、將要增加的脂肪統統離你而去。

睡前運動減肥， 第一式：扭轉船式

腰部減肥做法：

1.仰臥，雙腿彎曲，雙手胸前合掌。

2.吸氣時上身、雙腿同時抬離地面，保持3次呼吸。

3.呼氣，上身向左側扭轉，收縮腰部肌肉，保持3次呼吸。

4.呼氣還原。相反一側做同樣動作也是腰部減肥的最好方法了。

睡前運動減肥，第二式：V字式

做法：

1瘦小腿的最快方法.坐位，雙腿彎曲，雙手抓住腳踝。

2.吸氣，重心向後挪動，雙腳抬離地面。保持3次呼吸。

3.呼氣時慢慢將雙腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼氣還原怎樣瘦腿最快最有效就是這樣啦。

睡前運動減肥，第三式：蛇伸展式

做法：

1.怎樣瘦小腿俯臥，雙手背後，十指交叉。

2.吸氣，手臂伸展帶動上身儘量高的抬起。如何健康減肥就是要保持4次呼吸。呼氣還原。