運動能減肥嗎？女人味來解答

運動能減肥嗎？現在的靚女門市一大把的了，她們的好身材更是不少的肥胖MM所羡慕的了，但是有的MM就是想問啦，到底運動能減肥嗎？因為懶人就會有懶的禍害的，運動能減肥嗎？這個問題女人味小編就來解答吧！MM整天坐著不動當然是會積存很多的脂肪的了，只要稍微的運動一下你想要的好身材就是會實現的哦！快來看看小編今天介紹的減肥妙方吧！

運動能減肥嗎？第1招、不管吃什麼減肥，只要多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。

運動能減肥嗎？第2招、減肥食譜大全裡面早餐是不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

運動能減肥嗎？第3招、要儘量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品－－可以杜絕許多發胖的機會，這樣也是瘦小腿的最快方法哦。

運動能減肥嗎？第4招、享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。

運動能減肥嗎？第5招、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。

運動能減肥嗎？第6招、你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕鬆達到減肥功效。

運動能減肥嗎？第7招、給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，每天要手臂減肥，然後就買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。

運動能減肥嗎？第8招、如何健康減肥就應該選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計畫才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。

運動能減肥嗎？第9招、培養一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉移注意力。

運動能減肥嗎？第10招、要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃，有的人會問蘋果減肥法有效嗎？這個小編可以完全肯定的告訴你，只要你吃三天的蘋果，你就可以受8-10斤哦。

運動能減肥嗎？第11招、堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。

運動能減肥嗎？第12招、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來，吃完之後是要散一下步的，這就是怎樣瘦腿最快最有效的方法了。

運動能減肥嗎？第13招、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

運動能減肥嗎？第14招、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。

運動能減肥嗎？第15招、要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。

運動能減肥嗎？第16招、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。

運動能減肥嗎？第17招、多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量，好的營養調理是腰部減肥的最重要因素。

運動能減肥嗎？第18招、去超級市場購物，先列好一張計畫表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。

注意，每天都要為你的節食計畫奮鬥，抗拒外來誘惑。其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情！