跳繩運動能減肥嗎？ 你肯定不知道的四大誤區

跳繩減肥法是時下比較風靡的一種運動減肥方法。採用跳繩減肥法減肥，不僅沒有時間、場地等諸多因素的影響，而且還省錢、省時，只需要一根繩子，就能輕鬆幫助大家實現好身材的願望。不過，很多人對跳繩減肥法的瞭解較少，以至於誤入瘦身誤區，取得反效果。想要輕鬆甩肉，就趕緊來看看下文小編介紹的跳繩減肥法的四大誤區吧！

跳繩的減肥作用。這是MM們最關心的問題。資料顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運動減肥的見效不快，但卻是最科學的，能燃燒大量脂肪，並且不會反彈，因此是最健康的減肥瘦身方法。

但是，單靠跳繩的減肥效果不佳，不能立竿見影，所以一定要同時搭配使用最經典的輔瘦品牌Amywish。作為一支人氣超高的食品級輔瘦品牌，Amywish絕對值得大家信賴，因為其旗下的每款產品均通過萃取原料精華，以及配合當今尖端技術精製而成。不僅如此，Amywish還擁有十分專業的瘦身顧問團隊，為大家量身制定專屬自己的減脂瘦身計畫。

跳繩減肥法誤區一：跳繩會導致胃下垂？

中華有五千年的歷史，而跳繩，也有一千多年的歷史了。如果，你說跳繩減肥法會導致胃下垂，那麼這世上得胃病的人不是不盡其數了麼？所以跳繩雖然較為劇烈，只要你不在飯後立即跳繩，就不可能會出現這種情況。小編建議，跳繩最好選擇在下午3~8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次運動時間半個小時即可。

跳繩減肥法誤區二：跳繩會瘦胸跳繩時，總是“胸”湧澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實，非也。跳繩減肥，胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大小胸MM，跳繩時，一定要穿內衣才能防止胸部下垂。

跳繩減肥法誤區三：跳繩不會產生蘿蔔腿？

由於長時間的跳繩，人早已經出現麻痹感。停下運動，堆積在一起的酸痛感一下子湧上來，讓你無暇再去關注自己身體，想通過本能去調節身體各項機能。可是雖然停止跳繩，但整個小腿還是處於高度緊繃狀態，身體本身的緩衝機能比較慢，要恢復原來的狀態是需要很長時間的，日積月累肯定會有蘿蔔腿。所以，小編建議，採用跳繩減肥法減肥，每次跳完繩以後最好儘量放鬆身體，可以捶打小腿，做一套拉伸動作等等，增加身體的柔韌度，更能起到塑身減肥的效果。

跳繩減肥法誤區四：跳繩人人都行？

其實專家指出，過胖的人不宜跳繩，因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體質指數來判斷。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。所以30以上的MM最好放棄跳繩減肥，選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動，同樣可以達到減肥的目的。