運動減肥方法 瘦腰最輕鬆

運動減肥方法 瘦腰，小蠻腰一直都是MM們想要的好身段，但是對於水桶腰的女孩子還說，想要擁有小蠻腰就不是那麼的容易了，今天女人味小編就腰鼓大家運動減肥方法 瘦腰最有效的減肥方法了，其實瘦腰主要就是需要腿部運動的啦，我們每天以車代步的方法，就是更加容易加劇腰部的橫向生長的了，那麼今天就趕快來看看小編的運動減肥方法 瘦腰的獨家秘笈吧！先要收腰就是要練出腹部深層的縮緊肌肉才行的喲，如何健康減肥才能夠讓我們的腰部呈現S感覺呢！

運動減肥方法 瘦腰小編的獨家秘方！這是運動不是減肥食譜大全哦，仰臥在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣這也就是怎樣瘦腿最快最有效。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度是很好的腰部減肥，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了，就將腿返回到伸直狀態。等完全掌握動作後，可以將兩臂放在身體兩側做動作。

怎樣瘦小腿這個動作也是可以的，同時這一動作可以有效運動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息一分鐘左右，反復練習3-4組。如果感覺這個動作很簡單，就可以使腳跟抬離地面，做仰臥舉腿的練習了也是很好的瘦小腿的最快方法。