怎麼減肚子上的贅肉 水桶型粗腰最有效的運動減肥方法

轉呼啦圈瘦腰：

怎麼減肚子上的贅肉，轉呼啦圈是瘦腰最快的運動之一了，因為它能充分運動到你的軀幹部位，而且你轉呼啦圈的同時，就像是在對腹部按摩一樣，這樣不僅加速了腸胃蠕動，而且還能有效改變便秘的問題。但是要注意的是，每天至少要轉半個小時以上才有瘦腰的效果哦！

時刻保持收腹坐姿

上班族怎麼減肚子上的贅肉，時刻保持收腹坐姿，這個瘦腰方法絕對是最適合上班族的了。因為大多數女性的小肚子是因為不良的坐姿所導致，所以想要擁有平坦小腹，坐姿一定要端正，千萬不能彎腰駝背，而且不能蹺二郎腿，坐的時候時刻保持挺胸收腹的習慣，這樣才能保證你的臀部不會變形哦！

多做仰臥起坐

每天睡覺之前做30個仰臥起坐吧，這樣可以有效減少你的腹部鬆弛變肥情況。

1、平躺在床上，雙手放置腦後，雙腿自然彎曲，用腹部力量將上半身抬起，最好肚子能碰到膝蓋，這樣瘦腰效果才會最好。

2、不要在太柔軟的床上做，因為可能導致脊柱下陷，容易拉傷豎脊肌或造成脊椎扭曲。