5個簡單瘦身瑜伽動作 OL下班減肥好方法

完美前凸後翹的好身材是每個女性都非常羡慕的，但是想要擁有這樣的好身材，那麼你一定需要運動來幫忙的。然而面對繁重的工作我們哪裡還有時間出來運動鍛煉呢?別說是去健身房，就是連出門呼吸新鮮空氣的時間都很少。不過你不要擔心啦，只要你在下班後抽出5分鐘做下這幾個簡單的瘦身瑜伽動作，就能幫你消除贅肉，緊實線條哦，快來試試吧。

1、集中精神，做山式

兩腿併攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放鬆並呼吸。這是山式的站立姿勢基礎。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼。

完美前凸後翹的好身材是每個女性都非常羡慕的，但是想要擁有這樣的好身材，那麼你一定需要運動來幫忙的。然而面對繁重的工作我們哪裡還有時間出來運動鍛煉呢?別說是去健身房，就是連出門呼吸新鮮空氣的時間都很少。不過你不要擔心啦，只要你在下班後抽出5分鐘做下這幾個簡單的瘦身瑜伽動作，就能幫你消除贅肉，緊實線條哦，快來試試吧。

2、調整瑜伽呼吸來瘦身

雙腿打開與肩同寬，雙臂貼住身體，手掌面向前方。抬起雙臂越過頭頂，併合掌，慢慢地吸氣，肚子凸起，感覺氧氣都裝到肚子裡。這時候注意臀部要夾緊。接著，呼氣，收腹，同時慢慢放下手臂。

完美前凸後翹的好身材是每個女性都非常羡慕的，但是想要擁有這樣的好身材，那麼你一定需要運動來幫忙的。然而面對繁重的工作我們哪裡還有時間出來運動鍛煉呢?別說是去健身房，就是連出門呼吸新鮮空氣的時間都很少。不過你不要擔心啦，只要你在下班後抽出5分鐘做下這幾個簡單的瘦身瑜伽動作，就能幫你消除贅肉，緊實線條哦，快來試試吧。

3、活力鴿子式

首先，以俯臥撐姿勢為起始動作，兩手掌在肩膀正下方。接著將左膝蓋貼地並靠向肩膀，同時左腳跟對齊右髖部。接著降低前臂，右腳腳背貼地。保持胸部離開地面，眼睛凝視下方。

完美前凸後翹的好身材是每個女性都非常羡慕的，但是想要擁有這樣的好身材，那麼你一定需要運動來幫忙的。然而面對繁重的工作我們哪裡還有時間出來運動鍛煉呢?別說是去健身房，就是連出門呼吸新鮮空氣的時間都很少。不過你不要擔心啦，只要你在下班後抽出5分鐘做下這幾個簡單的瘦身瑜伽動作，就能幫你消除贅肉，緊實線條哦，快來試試吧。

4、身體蜷縮式

坐在地上，膝蓋彎曲，約成直角。五指交扣抱住膝蓋上方大腿，肘部向著兩側。彎曲背部，收緊骨盆與腹部肌肉，下巴低下，注意力在於鼻子吸氣。呼氣時，肚臍往內收並抬起左腿，腳後跟推向地面，拉緊腳趾。同時，將右腳推向地面。

完美前凸後翹的好身材是每個女性都非常羡慕的，但是想要擁有這樣的好身材，那麼你一定需要運動來幫忙的。然而面對繁重的工作我們哪裡還有時間出來運動鍛煉呢?別說是去健身房，就是連出門呼吸新鮮空氣的時間都很少。不過你不要擔心啦，只要你在下班後抽出5分鐘做下這幾個簡單的瘦身瑜伽動作，就能幫你消除贅肉，緊實線條哦，快來試試吧。

5、眼鏡蛇趴式

俯臥在地上，大拇指在肩膀正下方，兩腿伸直，腳背貼地。吸氣，收緊腹部和臀部，圖趨勢，拇指與食指推地，將胸部抬離地面。這樣放鬆並重複共5次。