家務瘦身篇之邊休閒邊減腹

很多女士，無論是家庭主婦還是宅女一族，因為缺乏運動而被肥胖困擾，形成小腹突出和腿部粗壯等問題。其實只要加點巧思，家也可以變成“健身房”。下面小編就來教各位愛美女士一套居家減肥操，利用看電視或做家務的時間做運動收腹又瘦腿，讓主婦變辣妹，宅女變美女！
邊休閒邊減腹健身器材：沙發、椅子鍛煉部位：腹部肌肉鍛煉時間：看電視、上網
練習方法：動作1步驟：1、端坐於椅上。
2、將腿抬離地面，慢慢呼氣，將膝蓋收於胸前。
3、還原並重複以上動作。
動作2步驟：1、端坐於沙發或椅子的邊緣，手放在身體兩側支撐身體。2、緩慢呼吸，向上抬腿，腿儘量伸直，與上半身呈90度時，保持10秒左右。3、還原，重複上述動作。
動作3步驟：1、端坐於椅子上。 2、併攏雙腿緩緩地向左右擺動，重複該動作。