3式瘦腰瑜伽 讓你美麗升級

親愛的美眉，你是否有發現，你的腰越來越粗了呢?不知不覺中你的魅力因為減半了，而罪魁禍首就是那腰部的贅肉。因為生活和工作的不良習慣，使得腰部脂肪慢慢堆積，影響著美眉的身材。所以各位美眉，想要保持好身材可要好好練練瘦身瑜伽哦!

3式瘦腰瑜伽減肥提氣質

腹橫肌鍛煉——瘦腰瑜伽懸浮式

1.俯臥於地板，上身微微抬起，雙手合十，用肘部支撐上身;

2.利用腹部力量將臀部抬起，身體保持在一條直線上，腳尖點地。

提示：連續重複動作8-10次。

腹橫肌鍛煉——瘦腰瑜伽拱背式

跪坐在腳跟上，挺直腰背，將雙手掌心向下，手指指向膝蓋的方向，身體向後推送。挺直背，打開肩，呼氣，挺胸，胸椎向後伸展，頭部自然放鬆，後腦勺緊靠脊背。呼氣，慢慢地抬頭，有控制地抬起身體，挺直腰背。頸椎不好的朋友，不要刻意地墜落頭部。

練習收益：有調整甲狀腺，擴展胸腔刺激胸腺，增強背部彈性，滋養神經系統等效果

腹橫肌鍛煉——身體平衡訓練

1.面向地板，雙膝跪於墊子上，雙手支撐身體，保持上身與地面平行。

2.慢慢將左腳抬起與地面保持平行，然後將右臂向前伸直。

提示：盡力維持8秒後慢慢還原，換另一邊做相同動作。連續重複8-10次。

上班族天天坐在電腦前，很多都不注重坐姿，哈腰駝背，時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。上述瘦腰瑜伽能幫助很好的改善腹部游泳圈現象，讓你不再做腹婆!!