甩走肥肉 甩走麒麟臂 五招為你輕鬆解決

不管是胖的還是瘦的很多女生整天喊著要減肥，其實不是她們不夠瘦，只是身體的局部讓人不滿意，像手臂的肉肉是很容易就長肉的，很多女的手臂是粗粗的，粗粗的手臂會女生覺得很尷尬，所以今天小編就要為麒麟臂的MM帶來快速瘦手臂的方式，為你舒展手部線條，甩走肥肉。

1、多動

其實每天不管空閒的時間多不多，都可以利用一些零碎的時間，多動動，可以在積累中，練就出一雙纖細的手臂。比如，可以多做一些家務活，手洗衣服，拖地等。如果是在週末的時候，還可以約上一兩個好友，一起去打打羽毛球或是游泳。只要是能夠動手臂的活動，都可以儘量去嘗試，在不知不覺中就能有很好的減肥效果哦。

2、多吃果蔬

在平常的時候，建議要多吃一些維生素豐富的果蔬，例如，冬瓜，西瓜，鳳梨，芹菜，生菜，香蕉。這些果蔬不僅僅能夠幫助腸胃蠕動，促進新陳代謝，還能有很好的利尿排毒功效，對於想要減肥又想要美容的MM們來說，多吃果蔬絕對是最好的選擇。同時，想要更好的瘦下來就要遠離高熱量食品，以免增長脂肪。

3、多喝水

每天8杯水，能夠讓身體保持最佳狀態，更好地排出體內的毒素與廢物。但是，如果你同一時間段頻繁的喝水，不但不能減肥還會造成下半身水腫，想要利用水瘦身就要分時段適量飲用。

4、扶住椅子下蹲

不管是在辦公室，還是在家裡，都是可以方便做到的一個動作，因為只要有椅子就行了。首先，手臂扶住椅子，雙腳與肩同寬，身體慢慢向下蹲，呈半蹲狀態， 讓手保持90度，注意不可蹲得很低，以免鍛練到不正確的肌肉。

5、看電視舉啞鈴

看電視的時候，除了眼睛沒閑著，其他的身體部位似乎都是處於極度放鬆狀態。趁著這個時候，可以邊看電視，邊舉舉啞鈴，沒事鍛煉一下手臂。雙手緊握啞鈴，將兩手向胸前伸直，同時向右移動，雙手向右側延伸，當到達極限時換向左側移動。重複上述運動15分鐘。