甩走麒麟臂 四招就能瘦出纖細玉臂

手臂上的贅肉嚴重影響了穿衣服的美感，也會給人家一直你是胖子的錯覺，所以瘦手臂成了MM們的第一要務，恨不得割肉瘦手，MM們也不要著急，手臂的肉肉雖然比較難瘦，但是也不不能瘦， 下面就為大家推薦四組瘦手臂操，只要堅持練習一個月，絕對能擁有纖細玉臂。

針對減肥部位：手臂

動作頻率：1星期做3次，每次重複12遍。

彈力帶瘦手臂動作1

1. 讓人拉住拉伸帶的一端或者將其綁在穩定的地方，雙腳分開;

2. 雙手伸直，拉住彈力帶的另外一端，腹部用力;

3. 將彈力帶拉伸到胸前，同時保持腹部的力，維持身體平衡;

4. 重複以上動作12次;

彈力帶瘦手臂動作2

1. 身體站直成一直線，雙腳分開與肩同寬;

2. 右手拿著彈力帶的一端，將另外一端踩在右腳下面，用力拉緊;

3. 重心下移，雙腳都彎成90°左腳放在右腳後面，雙手用力把彈力帶拉起來;

4. 恢復原來姿勢，改成左手拿彈力帶練習;

彈力帶瘦手臂動作3

1. 將彈力帶繼續綁在穩固的地方，然後背向彈力帶，舉起雙手拉住彈力帶的另一端;

2. 左腳彎曲成90°，右腳跪地，雙手舉起;

3. 將彈力帶儘量往前拉，拉伸的過程中，手肘要始終保持90°角;

4. 重複以上動作12次;

彈力帶瘦手臂動作4

1. 現在，將彈力帶的中間綁在穩定的地方，背向彈力帶，用彎曲的雙手卷住彈力帶，並握緊帶子兩端;

2. 左腳在前，右腳在後呈弓步，身體前傾;

3. 將彈力帶用力拉到腰邊兩側，重心下移成弓步;

4. 換另一側的弓步繼續練習12次。