粗壯手臂多運動 甩走麒麟臂

導語：缺乏運動的關係，導致熱量消耗不完轉換成了脂肪，手臂變得粗壯，看起來會有女漢子的感覺，失去了女生的柔弱感，那麼如何才能有效的消除手臂的贅肉呢，一些手臂的運動推薦給大家，大家要每天在家堅持練習哦，這樣才會有效。

如何瘦手臂?除了要做瘦手臂運動外，正確的日常瘦臂觀念也是必不可缺的。為了能讓MM們瘦出纖纖細比，小編為你分享瘦手臂的最快方法，保持正確觀念，常做運動伸展臂肌，輕鬆甩走拜拜肉塑美臂!

啞鈴瘦手臂

快速瘦手臂可以用啞鈴。有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對生活對外表的態度絕對不一樣。為了表達你瘦身虔誠的心，為了在生活中觸目所及的提醒自己。趕買一對啞鈴放在床頭吧，從此以一個很注重外表的人自居。成就永遠小於人的雄心。整天拿兩個礦泉水瓶的業餘選手是很難持之以恆的。

動作不用會太多，會兩個比較順手的沒事就做，形成順手的習慣就好了。運動減肥，動作會讓你感到大臂的受力和燃燒就好了。

快速瘦手臂運動——

步驟一：站姿臂屈伸

怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。

步驟二：跪姿臂屈伸

雙腿前後跪，身體與地面成水準，一手撐地，另一手拇指穿過杠鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。

步驟三：仰臥臂屈伸

仰臥。掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。

步驟四：站姿杠鈴彎舉

手心向上握杠，雙臂屈伸，回到初始動作。如果日常沒有這個條件的話，也可以抓住任何高於自己的位置進行攀爬，或者是跳起來手臂伸直碰到該處。

瘦手臂的日常姿態

你有沒有注意我們周圍總是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞體育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如鐘。有的人總是感覺縮成一團，這時候，像手臂這種不太用到的地方，自然就會堆積很多脂肪。

所以，我們平時的舉止，就要以習武之人為榜樣。首先解放肢體的第一步，就是多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開。讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛煉機會。

疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸。人也精神了。