健身球瑜伽 有效鏟平全身贅肉

很多女性朋友都會選擇瑜伽這一古老而有效地減肥塑形方法，純瑜伽是比較多人認識的，健身球瑜伽你練過沒有？今天小編就跟大家一起來學習健身球瑜伽，為平時比較單調的瑜伽增添了一點樂趣。

利用健身球來做瑜伽，不僅能讓動作變得容易，而且塑身減肥的效果也會加倍哦。今天就讓我們一起學學健身球的瑜伽減肥動作吧。

英文FitBall的意思其實就是指健身球，而第一次接觸的人往往會覺得健身球很好玩，我們平時傳統的健身訓練都是在水準、堅實的表面進行的，可是當你站、坐、跪或躺在健身球表面上時，身體的空間感、肌肉的運用都會大大不同，你會本能地保持身體平衡，這下就會啟動身體裡平常很少運動到的那些“負責穩定的”肌肉，從而使身體得到更加全面的鍛煉，所以它也叫“平衡球”。

保持全身平衡，然後呼氣將左腳抬高成45度角，再吸氣將腳放下。 以十至十二次動作為一組，每邊腳輪流做三組。

鍛煉腹外側

側身躺於軟墊上，右手臂屈曲，上半身挨在FitBall上。

鍛煉下腹肌

平躺於軟墊上，雙腳屈曲成90度角，大腿張開並用力夾FitBall，雙手則平放於身體兩旁。