健身球瑜伽 有效鏟平全身贅肉

很多女性朋友都會選擇瑜伽這一古老而有效地減肥塑形方法， 純瑜伽是比較多人認識的， 健身球瑜伽你練過沒有？今天小編就跟大家一起來學習健身球瑜伽， 為平時比較單調的瑜伽增添了一點樂趣。

利用健身球來做瑜伽， 不僅能讓動作變得容易， 而且塑身減肥的效果也會加倍哦。 今天就讓我們一起學學健身球的瑜伽減肥動作吧。

英文FitBall的意思其實就是指健身球， 而第一次接觸的人往往會覺得健身球很好玩， 我們平時傳統的健身訓練都是在水準、堅實的表面進行的， 可是當你站、坐、跪或躺在健身球表面上時， 身體的空間感、肌肉的運用都會大大不同， 你會本能地保持身體平衡， 這下就會啟動身體裡平常很少運動到的那些“負責穩定的”肌肉， 從而使身體得到更加全面的鍛煉， 所以它也叫“平衡球”。

保持全身平衡， 然後呼氣將左腳抬高成45度角，

鍛煉腹外側

側身躺於軟墊上， 右手臂屈曲， 上半身挨在FitBall上。

鍛煉下腹肌

平躺於軟墊上， 雙腳屈曲成90度角， 大腿張開並用力夾FitBall， 雙手則平放於身體兩旁。