混血主播翁子麒教你做豐胸瑜伽

喜歡運動的翁子麒的秘密武器就是勤練瑜伽，今天就讓她來為我們分享豐胸和瘦腰腿的瑜伽動作吧。

翁子麒曾是62公斤的小胖妹，她笑說：“高中時比我胖的學長居然笑我胖，讓我下定決心減肥。”為了瘦身，翁子麒當年省吃減用，用零用錢買遍藥妝店裡所有聲稱有效的減肥食品，她說：“沒一個有用!真的只有少吃多動才有效。”於是翁子麒開始算每天吃進的熱量，如早午餐可吃禦飯團加優酪乳，下午就喝杯含蒟蒻的飲料解饞，加上媽媽準備的蔬果便當，也儘量不吃澱粉、晚上8點後不進食，炸物、甜食一概不吃，讓她1個月就瘦了8公斤。

有1/8荷蘭血統的翁子麒從小就是運動健將，身材結實無贅肉，卻容易因肌肉線條而看起來很“大只”，為讓曲線柔美，翁子麒靠做瑜伽和拉筋來雕塑身材，令人困擾的肥肚子則求助中醫埋針。臉、胸部、肚子、臀部、大腿及小腿等部位，每天至少擦6種塑身霜，搭配不同按摩手法，是讓身材漂亮的秘訣。

蛇式 挺胸豐胸

Step1

雙手在肩膀正下方觸地，趴姿深呼吸預備。

Step2

緩緩吐氣，雙手將上身撐起，注意肩膀不可聳起，不須刻意折腰椎，停5到8個深呼吸，再重複動作1至2約5到8次。

駱駝式 收肥肚

Step1

采高跪姿，腳板正面平貼地面，深呼吸預備，肩膀不聳起。注意如果是初學者或柔軟度較不佳，可以腳尖點地，減少動作難度。

Step2

上身往後仰，深呼吸感覺胸腹部肌肉延伸拉長，雙手緩緩往後扶腳跟維持平衡，注意脊椎維持自然曲線即可，勿刻意凹折，停5到8個深呼吸，再重複動作1至2約5到8次。

拉筋 修長腿

Step1

右膝彎曲、左腳往前平伸，右腳掌踩左大腿內側，脊椎往上延伸拉長，深呼吸預備。

Step2

深吐氣，將上身往前傾靠近左大腿，注意兩邊臀部都要坐地，感覺腿部後側被延伸拉長。停5到8個深呼吸，再重複動作1至2約5到8次。