簡單瑜伽動作矯正O/X型腿

纖細的腰肢、細長的雙腿是女性朋友們夢寐以求的，難道纖腰細腿就這麼難求嗎？這個春季，你有沒有給自己制定一個減肥計畫呢？小編推薦你練習這套瘦腰腿瑜伽動作，堅持練習，保你在最短時間內減去身上多餘贅肉，盡顯苗條之身。

第1式 緊實大腿運動

第1式 緊實大腿運動 圖1、圖2

第1式 緊實大腿運動 圖3

1. 坐在椅子1/3處，腰杆打直身體向上伸展。

2. 雙手置於坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。

3. 還原換邊重複8~12下，共3次。

第2式 腿內側運動

第2式 腿內側運動 圖1、圖2

第2式 腿內側運動 圖3、圖4

1. 坐在椅子1/3處，雙手手肘置於大腿內側。

2. 雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內收。

3. 形成抗力停留5~10秒。

4. 重複8~12下，共3次。