簡單瑜伽動作打造健康窈窕好身材

MM們在減肥之前一定要明白一個道理，減肥是減體積而不是減重量，或者說減肥的終極目標就是塑造完美身姿，所以糾結於體重的增減是沒用滴。今天小編介紹一套減肥瑜伽教程，可以利用春節放假時間在家裡做做，也能起到很好的減肥塑型作用哦。

鶴式——刺激有助於減肥的褐色脂肪

1、右腿在前，左腿在後，站直，腳趾併攏向前。抬頭挺胸，兩手臂向後，兩手在背後握拳。

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2、保持腳掌不離地，兩腿伸直，上身慢慢向前傾，保持背部挺直，同時兩臂向後抬起，手部向後伸展。

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3、直到背部與地面呈平行，頭部保持向前延伸，手臂抬起與地面約成60度角，如果可以的話，手臂儘量與地面垂直。保持姿勢10-20個呼吸，然後慢慢回到原位，換左腿在前後腿在後重複相同動作。

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戰士二式——鍛煉下半身

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1、兩腿併攏站直，兩手自然垂放身側。

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2、兩腿分開約二至三個肩寬距離，保持腰背伸直，抬頭挺胸。

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3、右腳向側轉動90度，膝蓋彎曲，身體下蹲，保持左腿伸直。兩臂向側平舉，掌心向下。上身保持向上延伸。保持姿勢10-20個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。

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貓式——豐胸瘦腰背

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1、跪在地上，雙手雙腿分開與肩同寬，腳背貼地，手腕在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。

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2、吸一大口氣，腹部收緊，背部向上拱起，同時頭部向下看向肚臍處。

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3、再吸一口氣，頭抬起，同時背部塌下，臀部向上頂。反復操作3-5個呼吸，最後回到原位。