四個簡單瑜伽動作 每天二十分鐘練就S曲線

瑜伽是最能修飾女性身體曲線的運動，小編今天就要介紹四個簡單動作，每天堅持練二十分鐘嗎，保證一個月後身體曲線分明。

蛇式

仰臥在墊子上，雙腿併攏，雙手放置於肩部前面，慢慢吸氣，讓頭部帶動上半身最大限度向上抬起，保持呼吸，盡可能的保持這個動作最長時間，然後還原。

瑜伽是最能修飾女性身體曲線的運動，小編今天就要介紹四個簡單動作，每天堅持練二十分鐘嗎，保證一個月後身體曲線分明。

螞蚱式

仰臥，雙手往後伸握拳，慢慢的吸氣，用力的抬起你的雙腿，用你的瘦、胸、下巴支撐整個身體，保持呼吸，控制好雙腿，保持這個動作長一點時間，然後慢慢放下雙腿。

瑜伽是最能修飾女性身體曲線的運動，小編今天就要介紹四個簡單動作，每天堅持練二十分鐘嗎，保證一個月後身體曲線分明。

扭轉式

挺直坐好，將你的左腿交叉繞過右腿，如圖所示，然後右手握住左腿腳踝，上半身最大限度往左傳，頭部也隨之往左轉，保持這個動作20秒，燃火再換腿做。

瑜伽是最能修飾女性身體曲線的運動，小編今天就要介紹四個簡單動作，每天堅持練二十分鐘嗎，保證一個月後身體曲線分明。

開腿式

挺直坐在地上，然後將你的雙腿自然分開，越直越好，然後直立脊柱，雙手撐地，慢慢的呼吸，將你的上半身慢慢往前倒，直到你的下巴輕觸地面位置，盡可能保持這個動作長點時間。