八個妙招 水桶腰速變小蠻腰

腰腹部是贅肉最輕易堆積的部位，很多MM都被此困擾，下面小編教大家快速減肥方法8竅門，讓水桶腰變小蠻腰。

一：削減熱量的攝進:假如你將天天的熱量攝進削減100千卡，那就可能在大約5個星期後熱控減肥4公斤。

二：改變食用品結構:不削減飲食量，而相應改變食用品的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食用品。

三：吃流質食用品:用流質食用品代替日常膳食，但要留意選擇的食用品應充分提供你所需的營養。

四：步行熱控減肥:堅持步行鍛煉。每週至少5天，天天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度)。

五：戶外運動:每週3---5次的戶外運動，是一種消耗體內贅肉，進步活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。

六：舉重運動:靠氣力鍛煉也能使你熱控減肥，由於舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。

七：不吃太多飲料:用水代替飲料。

八：最佳熱控減肥方法: 削減贅肉和熱量攝進的同時，進行運動。這種熱控減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。