練習瑜伽都有哪些方面要注意

練習瑜伽是為了讓自己的身心得到最大的放鬆，還有就是可以達到健身瘦身的作用。雖然瑜伽動作大都很柔和，很放鬆，但是在練習的時候還是有很多地方需要注意的。

今天小編就給大家介紹一下在練習瑜伽的過程中存在的十大禁忌。

1） 高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

2） 吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習;

3） 不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

4） 以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動;

5） 做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上;

6） 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

7） 如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

8） 可能的話，排除大小便，減輕負擔;

9） 量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”;

10） 宜在安寧、通風良好的房間內練習。