美超胖女子成瑜伽高手 入門瘦身瑜伽動作塑造凹凸身材

超胖女子成瑜伽高手，身體柔軟的能做出各種高難度動作。今年22歲的達娜儘管身材有些豐滿，但是柔韌性驚人，並且酷愛鍛煉瑜伽。如今越來越多的女性加入到鍛煉瑜伽的隊伍中，練習瑜伽除了能放鬆身心外，還能塑造身材曲線。推薦三個入門瑜伽動作，幫你塑造凹凸身材！

動作一：祈禱式

站直挺身，雙腳併攏；將你的雙手合掌放置在胸前，開始放鬆全身，調整你的呼吸。

效果：全身心的放鬆，起到熱身的作用，加快投入到瑜伽的鍛煉中。

動作二：山嶽式

雙腳併攏伸直，身體向前俯臥，將你的臀部翹在半空，此時頭要低下，微微觸碰到地面即可；動作完成如圖所示，整個身體成類似三角形。期間要保持呼吸。

效果：拉伸身體，放鬆身心，鍛煉到腰背和手臂的肌肉群。

動作三：眼鏡蛇式

俯臥在墊子上，伸直雙臂，從而支撐起身體；從腰部抬起身體，頭向後仰，注意雙腿併攏，腳尖觸地。

效果：有助於鍛煉腹部，緩解胃痛，促進腸胃的消化。