優酪乳減肥餐促消化緩便秘健康瘦身

優酪乳是美眉們減肥的最愛，優酪乳具有很好的消化功能，促進腸胃吸收，緩解便秘，特別是便秘患者可以多喝，不過優酪乳也不能盲目的喝哦，適量就得，一天喝的太多會造成反效果的，這就是為什麼有人喝優酪乳會越來越肥的原因，下面呢小編就教大家幾個正確的優酪乳瘦身方法。

★一起來看看熱優酪乳減肥法的具體你參數吧！

減肥週期：15日～1個月

方便度：★★★☆☆

成功率：★★★☆☆

推薦度：★★★★☆

◎“熱優酪乳減肥法”？

優酪乳一般都是存放在冰箱中，拿出來都是在冰冷的狀態下食用，而如果將優酪乳適當地加熱至溫暖程度，攝入後能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。而且，溫熱的優酪乳更能促進鈣質的吸收，同時不怕冰冷食品令腸道冷卻，反而進一步活化乳酸菌的活動。

特別是有便秘問題的人，乳酸菌在幫你調理腸道的同時，無需擔心體溫驟降，代謝力保持較高的水準，老舊廢物和有害菌更容易地排出來，吃了對身體也很溫和，不會造成不良刺激，特別是寒性體質，或是不太能喝牛奶的人群都很適合哦!

◎熱優酪乳的具體做法

【1】蜂蜜熱優酪乳

① 將100克的無糖優酪乳和1勺的白開水放入耐熱容器中，用中火來加熱30秒左右。

② 加入1勺的蜂蜜，用勺子攪拌均勻即可食用。

※ 注意優酪乳不要加熱過度了，否則會殺死優酪乳中的乳酸菌，有效成分無法發揮作用哦，大概跟皮膚溫度差不多就OK了。

【2】無糖熱優酪乳

① 將120克的無糖優酪乳放入耐熱容器中，不需封上保鮮膜。

② 放入到微波爐中，用中火來加熱30秒左右。

③ 加熱後的熱優酪乳可以作為早餐來食用。

◎“熱優酪乳減肥法”的豆知識

【1】鈣質與肥胖的關係

優酪乳是乳製品的一種，富含鈣質，我們都知道鈣質對人體的健康起到重要性的作用，但其實鈣質不足是會引起肥胖的。

為什麼呢?當我們體內的鈣質不足時，副甲狀腺激素會大量分泌到血液中，而這種激素的作用就是促進脂肪的積聚，在這種情況下，我們的身體要比鈣質充足的時候吸收更多的脂肪，肥胖身材不養成就怪了!

不過，每天鈣質的攝入量也不需要太多，吃再多也沒什麼效果，分量適當就OK了。

【2】幫你順利度過平臺期

減肥的時候難免會碰壁，處於平臺期，體重怎麼也減不下去，而在這個時期裡，由於能量消耗減慢甚至進程停滯不前，此時如果繼續攝入能量，會積聚更多的脂肪，而在此同時體內的營養物質卻一直流失。

吃熱優酪乳減肥，能在平臺期期間幫你補充鈣質等豐富的營養，同時抑制副甲狀腺激素的分泌，進而讓脂肪不容易積聚下來，將體內的毒素都排走，順利度過平臺期。

【3】攝入要領

吃熱優酪乳減肥，無論是早餐、午餐還是晚餐都沒問題，喜歡什麼時候吃都行，但正餐要保持八分飽，零食要好好控制，要喝酒的話1杯即止。與其他食物搭配也OK，實施起來還挺多樣性的!