平板支撐怎麼做 真人示範平板支正確做法

平板支撐是什麼？如果你還不知道就真的OUT了！風靡全球的減肥健身動作，只需安安靜靜的做著，你就能塑造S曲線。不會做沒有關係，下面真人示範，平板支撐的正確做法，讓你也能體驗一把好身材的感覺。

很多人都練過平板支撐，但是你真的會做了嗎？平板支撐整體呈現俯臥的姿勢，能有效鍛煉腹肌，是最有效的練肌肉、燃脂方法。平板支撐怎樣做菜正確？下面幾點自我檢查一下。

1、俯臥在地上，雙手肘彎曲用作支撐身體；

2、雙腿併攏，腳尖踮地，身體整個要離開地面；

3、眼睛看向地面，頸部要保持自然狀態；

4、你的肩膀、臀部、膝蓋和腳踝都要在同一直線上，這是最重要的！並且腰部不能塌！

5、要夾緊你的屁股和雙腿，不然很容易養成壞習慣。

世界上最久的平板支撐時間是4小時28分，但是日常鍛煉並不是比時長，而是在動作標準的情況下，堅持1分鐘為一個，10個為一組的鍛煉。