手臂太粗怎麼減 真人示範3個瘦手臂毛巾操狠甩蝴蝶袖

瘦手臂有氧運動健身操 一

1、挺直站立，雙腿打開與肩部同寬，兩隻手握住毛巾的兩頓啊，舉過至頭頂，眼睛看向地板；

2、慢慢的右手往右邊用力的拉，背部始終保持筆直的狀態，左手經過後腦勺；

3、維持動作3秒鐘再換手做，每邊各做20次。

小提示

在做這組動作的時候，需要注意的一點是，背部絕對不能彎曲，始終保持抬頭挺胸的狀態，不然是毫無瘦臂效果滴，妹紙們切記。

瘦手臂有氧運動健身操 二

1、挺直站立，雙體打開與肩同寬，雙手往左右伸直，與地面平行，但是兩隻手的高度絕對不能超過肩膀；

2、慢慢的兩隻手放在腦後，互相抓住手肘處，而且手肘與地面始終保持平行的狀態；

3、慢慢的往下低頭，儘量用下巴去碰觸胸部；

瘦手臂有氧運動健身操 三

1、腹部始終保持收緊的狀態，然後手肘慢慢的向上拉，感覺整個肩胛骨在被打開，維持動作5秒鐘；

2、其實這個動作非常適合那些有勁椎病的OL，動作做的更準確更慢，效果更加明顯哦！