腰部贅肉激增怎麼辦 真人示範五個減肚子動作
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挺直站立，雙腳打開與你的肩部同寬，右手屈肘抬起，慢慢彎曲你的腰部，保持這個動作五秒鐘。
年假一不小心又吃出了一層游泳圈，這可怎麼辦，看看下面這五個真人示範的減肚子動作吧，你會受益匪淺哦！半跪在地面，雙腳微微打開，手心朝下貼向地面，慢慢將你的上半身趴在地面上，頭部放置於兩臂的中間，慢慢吸氣，將你的臀部儘量向上抬，連續做10次這個動作。
年假一不小心又吃出了一層游泳圈，這可怎麼辦，看看下面這五個真人示範的減肚子動作吧，你會受益匪淺哦！仰臥在墊子上，屈膝，兩腳打開與髖同寬，雙手伸直，與你的身體呈60度，利用腹部的力量將你的上半身抬起，連續做這個動作10次。
年假一不小心又吃出了一層游泳圈，這可怎麼辦，看看下面這五個真人示範的減肚子動作吧，你會受益匪淺哦！準備姿勢與上個姿勢一樣，手掌心朝下放在你身體的兩側，吸氣，利用腹部的力量抬起你的臀部，直到你的臀部和上半身、大腿呈一條直線，連續做20次。
年假一不小心又吃出了一層游泳圈，這可怎麼辦，看看下面這五個真人示範的減肚子動作吧，你會受益匪淺哦！雙手撐地跪在墊子上，抬起左腳和右手，儘量伸直，保持這個動作5秒鐘，左右兩腿各做10次。