瘦腰收腹操幫你輕鬆擺脫水桶腰

腰腹贅肉是許多MM的難言之隱，冬天還好說，到了夏天可就要原形畢露了。有什麼辦法能幫你們迅速減掉它們，徹底消滅大肚腩呢?小編教你全方位瘦腰收腹操，讓腹部多餘脂肪迅速遁形，輕輕鬆松塑造小蠻腰。

1、左手握拳，屈肘舉起腰部位置，右手沿著肩膀高度往前伸出，掌心朝外。左腿屈膝往前邁出，右腿屈膝稍微往後伸，左右小腿呈交叉姿勢。

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2、身體轉向左邊，右腿屈膝往前邁出，左腿屈膝稍微往後抬起，左腿膝蓋放在右腿膝蓋後方，肩膀以上往前傾，雙手沿著肩膀高度往前伸出，掌心朝外。

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3、雙腳張開，身體挺直站立。右手往斜上方伸直舉起，掌心朝外，左手抬起稍微高於肩膀位置向左邊伸出，掌心朝下，腹部收縮。

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4、保持上一步姿勢不變，然後雙腿屈膝，雙手握拳，右手屈肘抬起至胸前位置，左手往腰部後面伸，腹部保持緊張。

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5、身體轉向右邊，雙腳併攏，身體挺直站立。右腿屈膝稍微下蹲，左腿保持挺直，上身不動，雙手握拳，右手屈肘往前抬起，左手屈肘往後抬起，身體轉向正前方。

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6、雙腳併攏，身體挺直站立。雙手五指張開，左手沿著肩膀高度往左邊伸直，掌心朝外，右手屈肘抬起至右耳旁，掌心朝外，腹部保持緊張。

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7、雙腳併攏，身體挺直站立。左腳屈膝抬起，右腿保持挺直。然後雙手屈肘，指尖夠到兩邊的肩膀上，眼睛直視前方，動作維持10秒後換邊重複動作。

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8、雙腳併攏，身體挺直站立。右腳屈膝抬起，左腿保持挺直。雙手五指張開往上伸直舉起，掌心相對，動作維持10秒後換邊重複動作。

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9、雙腳張開，身體挺直站立。雙手往上伸直舉起，掌心朝外，吸氣收腹。動作維持10 秒後屈膝下蹲，雙手往前伸出，掌心向外。