每天3分鐘瘦腰動作 輕鬆擺脫水桶腰
MM們知道嗎？每天只要花上3分鐘，就能輕鬆擺脫腰腹上的“救身圈”，讓你輕鬆瘦出窈窕好身材，想要擁有令人羡慕的曲線的MM趕快過來看看吧，下面介紹的方法，助你有效瘦腰擺脫“游泳圈”。
如果你是個不愛運動的MM，那就趕快過來看看小編為大家推薦的幾個瘦腰小運動吧，只要MM們能常練習，就能促使腰部脂肪燃燒，使其變得更加纖瘦，讓你輕鬆擺脫惱人的“救身圈”，瘦出撩人腰部曲線。
彎腰仰頭
雙腳張開與肩同寬，挺直腰身，利用腰部的力量將其緩慢向下彎，直至與地面平行，同時將頭部向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。反復練習上述運動能使你的腰肢得到鍛煉，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕鬆瘦出蠻腰。
擺動腰肢
立正站好，將腰身挺直，雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子向左向右擺動，同時雙手叉腰，擺動至腰部感到酸累。該運動能使你的腰部得到鍛煉，使其變得更加纖瘦，從而瘦出撩人腰線，以達到瘦腰收腹效果。
平趴在床上，雙腿伸直微張，雙手屈肘撐起身子。利用腰部的力量將上半身向後仰，與此同時雙手伸直，當後仰達到極限時，保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢。反復這樣練習能使腰部得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，常練習能練就纖纖細腰。
轉身甩臂
雙腿微開站好，挺直腰身，雙手緊握毛巾。利用腰部的力量將上半身向左轉，同時雙臂向左後方甩出去，到達極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復原狀後，換向另一側扭轉練習上述動作。這套動作能讓腰部脂肪加速燃燒，常練習能輕鬆減肥。
俯身收腿
俯身趴在床上，雙臂伸直手掌著地，雙腿微開前腳掌撐地。利用下半身的力量將左腿向上抬，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。雙腿反復練習上述運動能使你的腰腹變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，以練就出細腰瘦腹。
想要擺脫“救生圈”，日常不妨多練習上面的小動作，堅持下來，有效瘦腰甩掉游泳圈。
如果你是個不愛運動的MM，那就趕快過來看看小編為大家推薦的幾個瘦腰小運動吧，只要MM們能常練習，就能促使腰部脂肪燃燒，使其變得更加纖瘦，讓你輕鬆擺脫惱人的“救身圈”，瘦出撩人腰部曲線。
彎腰仰頭
雙腳張開與肩同寬，挺直腰身，利用腰部的力量將其緩慢向下彎，直至與地面平行，同時將頭部向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。反復練習上述運動能使你的腰肢得到鍛煉，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕鬆瘦出蠻腰。
擺動腰肢
立正站好，將腰身挺直，雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子向左向右擺動，同時雙手叉腰，擺動至腰部感到酸累。該運動能使你的腰部得到鍛煉，使其變得更加纖瘦，從而瘦出撩人腰線，以達到瘦腰收腹效果。
平趴在床上，雙腿伸直微張，雙手屈肘撐起身子。利用腰部的力量將上半身向後仰，與此同時雙手伸直，當後仰達到極限時，保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢。反復這樣練習能使腰部得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，常練習能練就纖纖細腰。
轉身甩臂
雙腿微開站好，挺直腰身，雙手緊握毛巾。利用腰部的力量將上半身向左轉，同時雙臂向左後方甩出去，到達極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復原狀後，換向另一側扭轉練習上述動作。這套動作能讓腰部脂肪加速燃燒，常練習能輕鬆減肥。
俯身收腿
俯身趴在床上，雙臂伸直手掌著地，雙腿微開前腳掌撐地。利用下半身的力量將左腿向上抬，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。雙腿反復練習上述運動能使你的腰腹變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，以練就出細腰瘦腹。
想要擺脫“救生圈”，日常不妨多練習上面的小動作，堅持下來，有效瘦腰甩掉游泳圈。