兩個瑜伽動作，讓你輕鬆翹臀，擁有美麗線條

很多MM平時不注意運動，看電視看電腦半天也不會動一動，長久下去，臀部和大腿肥碩粗壯，不僅不礙觀瞻，連身高貌似也充數矮了呢!想擁有迷人挺翹的小屁屁，可以試試瑜伽動作哦。下面兩個動作，絕對是臀部問題的救星!

翹臀瑜伽(1)

step1：跪在墊子上，雙手撐地，大腿與小腿成90度角，上半身與地面平行。調整呼吸，做好準備。

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step2：緩緩吐氣，然後拱起背部，抬起左膝，使膝蓋與左手上手臂相觸，但左腳不離地，腳尖依然觸地

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step2和step3交替反復5次，左腳結束後換右腳進行。

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翹臀瑜伽(2)

step1：坐在墊子上，左腳向後折疊，右腳屈膝，使右腳掌貼于左大腿上。一手撐地，一手抓住左腳腳踝。挺直背部，雙目注視前方。

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step2：用左手將左腳抓住，使小腿得以拉伸，繃直腳尖和手臂。同時可以向右邊微微傾斜。但要保持上半身挺直。

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step3：將右手繞過腦後，與左手相握，這時左腳腳尖用左手肘彎曲處夾住，固定左腳姿勢。

保持5個深呼吸，然後左右腳替換重複。

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如果覺得step3的動作太難了，那麼可以借用毛巾來進行。

簡單版：右手依然繞過腦後，但是左右手不用相握，只需要分別握住一條毛巾的兩端，其他姿勢保持不變。