瑜伽在塑身方面功效是相當明顯的， 要減肥?靠它。 要豐胸?靠它。 要翹臀?也可以依靠瑜伽哦。 小編推薦的美臀瑜伽動作， 專門針對久坐導致的臀部肥大、下垂等問題， 每天練一練， 你也能輕鬆擁有挺翹的臀部!
◎ 步驟一：
1、找到一座把竿練習， 居家可利用牆壁練習。
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2、呈跪姿， 取適當距離預備。
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◎步驟二：
1、長跪， 雙手抓好把竿。
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2、右腳向上置於中間第二把竿上， 此時會感覺到右邊髖骨酸酸緊緊的感覺。
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◎ 步驟三：
1、上半身向左邊， 頭枕左手上， 臀部盡可能往右邊推 (上半身與下半身往不同方向伸展)
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2、吸氣， 身體回正， 右腳放下， 回到起始動作， 結束後， 換邊練習。
