膝蓋按摩瘦小腿，簡單動作隨時進行，2分鐘就能瘦2cm！
小腿粗粗的，輕而易舉地就破壞了腿部線條。穿裙子超難看，許多MM受小腿限制，對短裙、熱褲一概拒之門外。有什麼辦法可以有效瘦小腿麼?小編教你簡單膝蓋按摩運動，隨時隨地就可以瘦小腿哦。
水腫體質的MM總是很煩惱忽胖忽瘦!尤其是小腿，只要一不注意很容易就腫成大象腿!其實水腫什麼的只要日常注意就很容易消滅掉!無論是躺下來還是上班時候坐著都能夠利用膝蓋來幫助消滅小腿水腫!!
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方法名稱：膝蓋按摩消小腿水腫
方法介紹：
躺在地面上，彎曲雙腿膝蓋，將一隻腳彎曲，小腿搭在另外一隻腳的膝蓋上，利用膝蓋來回按摩小腿肌肉，換另外一邊重複剛才的動作。坐在椅子上，翹著二郎腿將一隻腳的小腿放在另外一隻腳的膝蓋上，雙手扶住椅子保持身體平衡，然後換另外一邊重複剛才的動作。
減肥原理：上下來回按摩小腿肌肉，有助於促進血液迴圈和新陳代謝。水腫原因很多時候是因為體內堵塞導致淋巴疏鬆不成功，按摩能夠促進體內淋巴液的流通。
所需工具：椅子，瑜伽墊。
所需時間：每只腳按摩1分鐘，兩隻腳共2分鐘。
達到效果： 2分鐘後，小腿圍共瘦2cm
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完整測試過程
初始姿勢
身體放鬆躺在地面上，雙手掌心向下貼在地面上，雙腳併攏，保持自然呼吸。
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躺姿屈腿按摩動作
保持初始動作，然後吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，小腿後側靠近大腿後側，雙腿依舊保持併攏，然後吸氣，將你的右腳彎曲抬起，小腿肌肉剛好頂在膝蓋正上方。
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然後順著你的呼吸，將你的右腳靠在左腳膝蓋上，然後前後移動你的右腳，讓左腳膝蓋充分在右腳小腿肌肉上活動，動作重複1分鐘左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
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坐姿二郎腿按摩動作
雙腿彎曲坐在椅子上，雙手扶住椅子保持身體平衡，腰背挺直眼睛直視前方，雙腳併攏彎曲成直角。吸氣將你的右腳抬起靠在左腳膝蓋上方。
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吸氣前後移動你的右腳，按摩小腿肌肉，堅持1分鐘然後換另外一隻腳重複剛才的動作。左腳搭在右腳上前後活動你的左腳，保持按摩。
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測試結果
測試前資料是：39cm;測試後資料是：37cm。
按摩小腿肌肉能夠促進小腿肌肉的新陳代謝和血液迴圈，並且還能夠説明疏通阻塞的淋巴組織，保持淋巴液的通暢。
這個運動可以坐著也可以躺著做，所以選擇運動的時間可以在睡前或者是日常上班的時候，輕鬆每天按摩就能夠保持你的小腿纖細不再水腫。
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模特感受
這次測試的動作非常簡單，並且不需要費力就能夠絕對有效消除水腫。坐著的時候以及躺著的時候，進行這個動作的時候，也毫不費力。有些有效的快速的動作，做起來會非常勞累，但是這個就算是你累斃了也可以做!!