分享懶人床上瘦小腿的簡單動作 最有效的睡前床上瘦腿操

第一個懶人瘦腿法就是先懶洋洋的躺在床上，然後翹二郎腿，像照片一樣的pose。右腳區膝，左腳小腿放在右腳膝蓋上，然後全身放鬆，腳千萬不要用力，一定要懶；接著你可以亂動左腳、亂抖左腳、亂搖左腳，但還是放鬆的，就會發現小腿非常酸啦，這個方法也可以做到腳踝哦因為實在太省力了，又很懶，通常睡前我會用玩手機的時間做這個動作，累了想睡可以馬上直接睡著，這個懶人瘦腿法可是秘笈！今天晚上就開始這樣做吧！第二個懶人瘦腿法一樣就是先懶懶的躺到床上你要睡覺的位子(以保等一下可以直接睡著)，然後就把雙腿抬起來呈90度，基本上就是和靠著牆壁抬腿的意思一樣，只是這次我們不靠牆。為什麼不靠牆？靠牆抬腿不是比較省力嗎？

其實他們費的力差不多，而且靠牆抬腿要先花時間固定好屁屁的位子，這太累了。而且抬腿抬到想睡之後還要再移回睡覺的位子，等移完周公都跑了，但是我說的這個不靠牆抬腿可就不一樣了。抬腿的時候其實沒費什麼力，但不靠牆的話你會發現連小腹都在酸哦，一樣可以在睡前邊玩手機邊做這個動作。而且呀，睡意來時可以直接雙腿一放，進入夢鄉。

並且，在抬腿時把腳板勾起來(腳指們往自己方向拉筋)，停留十秒再放開，重覆做，你的腿會酸死，因為這個不夠懶，有點累。所以通常我不會做，偶爾想到或者走太多路浮腫才會做個幾下，不過拉筋時的酸痛感是很舒服的，只是累。若是你的腿無法90度抬腿，一定要靠牆壁輔助的話，那你就不太適合當懶人，就乖乖靠牆抬腿吧！