營養瘦身餐減肥必備

肥肉要減，營養也不能少，減肥的時候學習幾款營養減肥餐是很有必要的，既能滿足口腹又能甩掉煩人的肥肉真是一件非常美好的事，春節期間吃多了雞鴨肉，也是時候為自己的腸胃刮刮油了，今天小編要為大家介紹的這幾款營養餐愛吃的你可要好好學習，絕對有讓你意想不到的效果。

營養瘦身餐一：蛋花酒釀圓子

主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個

輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

蛋花酒釀圓子的做法步驟：

1、糯米粉溫水和麵，揉成麵團

2、麵團揉成細長條，切1CM寬小劑子

3、小劑子揉成小圓子

4、酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然後加入酒釀

5、倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開

6、等小圓子全都飄上來後關火成碗，吃!

小編評價：對於女性和減肥人士來講，酒釀則更有它的獨到之處。酒釀中含有大量對人體有益的菌類，把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白麵模，再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液迴圈，從而達到豐胸的效果，這比 吃一筐胡蘿蔔或木瓜可有用多了。同時，酒釀有升散通利之功效，經常食用，可以輕身，從而達到減肥的功效。

營養瘦身餐二：南瓜玉米粥

主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

南瓜玉米粥的做法步驟：

1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟;

2、玉米剝粒洗淨;

3、大米加水煮成較稠的粥;

4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)

5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;

6、加入剩下的玉米粒煮熟，當中攪拌一下以免粘底;

7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。

小編評價：常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。