兩款營養瘦身餐 適合晚餐吃

導語：晚上的飲食你計畫好了嗎？吃的不好可是會阻礙你的減肥計畫的哦，來試試小編為大家推薦的兩款食譜，在食物的搭配上，營養，都是非常棒的，適合大家晚上吃，保證不會發胖的哦。還能為你排毒，提高減肥效率，讓你想不瘦都不行，下面就跟小編一起來瞭解下吧。

泡菜蝦

材料：蝦子、泡菜、料酒、胡椒、小蔥

製作方法：將蝦子去頭去皮處理好後用鹽、胡椒粉和料酒醃制一會;泡菜切成段，蔥蒜切末，然後把蝦放入燒好的鍋中翻炒變色，再加入泡菜一起攪拌，最後撒上適量雞精和蔥末蒜末即可。

木瓜紅棗牛奶羹

材料：木瓜、牛奶、紅棗、米酒

製作方法：茄瓜切成丁，然後把醪糟和牛奶一起放入鍋煮熱，再加入紅棗煮一會，再把木瓜放進去等水煮開後加入適量白糖即可。

鳳爪花生湯

材料：花生、雞爪、薑片

製作方法：將雞爪的指甲剪掉然後剁成2，在鍋中放入適量清水煮雞爪，放入料酒和薑片一起，煮熟後把花生全部倒入雞爪湯中，蓋上鍋蓋熬煮2小時左右，最後加入適量鹽調味即可。

茄汁彩蔬魚卷

材料：加吉魚片或羅非魚片、菠菜、胡蘿蔔、番茄汁、紅甜椒、蛋清

製作方法：將魚片洗乾淨後切成薄薄的樣子，再把菠菜放入沸水中焯熟，把葉子和經切開，再燙胡蘿蔔。在魚的兩面塗抹上適量鹽、胡椒粉和蛋清醃制10分鐘，最後把切成丁的辣椒、胡蘿蔔絲和菠菜葉放入與片中捲曲來，再淋上番茄汁放入鍋裡蒸熟即可。