早餐營養瘦身餐 吃出來的健康

俗話說的好”早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。說明了早餐的重要性，那早餐應該怎麼吃呢?對於減肥中的MM來說，早餐的吃法尤為重要，減肥的你， 可不能不吃早餐哦。下面為大家推薦了四款早餐營養減肥粥的做法，吃飽早飯，精神一上午哦。

早餐該怎麼吃？

1、早餐最好吃暖的食物，流食更好。尤其是減肥期間的MM更適合流食，既營養又飽腹。

2、早餐不宜冷吃，對腸胃不好，而且不利於消化。

3、不能空腹喝牛奶，對腸胃功能的影響很大。長期喝的話容易患上冠心病和高血壓。

4、如果吃麵包的話，最好選擇全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素和纖維素，無論是對減肥還是健康都有好處。

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【四款減肥早餐推薦】

地瓜粥

材料：地瓜，米適量

做法：取適量的米淘洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改小火熬20分鐘左右。取兩個大小適中的地瓜，洗淨去皮，切成小塊，放入粥中，繼續用小火熬20-30分鐘即可。

地瓜是減肥食品之一，粥類最推薦的就是地瓜粥。早餐吃地瓜粥能促進腸胃蠕動，幫助清理腸道毒物。如果怕不夠飽，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶優酪乳。

燕麥薄片

材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干

做法：將葵花油、黃糖粉和牛奶攪拌均勻，加入適量的鹽，再加入燕麥片和小蘇打粉，攪拌均勻。把混合材料揉成麵團，然後分成小團，擀成薄片，刷點牛奶在上面，撒上芝麻，用烤箱把餅乾烤熟即可。

這款減肥早餐可以提前做好，第二天加熱食用即可。燕麥是很有口碑的減肥食品，因為它含有豐富的膳食纖維，而且營養豐富，不僅可以減肥，而且多吃有利健康。