5種科學方法 讓你輕鬆減肥

現在的減肥方法多的讓人挑花了眼，但其實選對科學有效的飲食減肥方法也能迅速燃燒脂肪，下面就讓小編和你分享最科學的五大飲食減肥法，讓你在最有效的減肥方法中輕鬆減重。　

1天喝2～3杯的油，消除脂肪
許多女性認為“油＝脂肪”，但令人驚訝的，如同使用卸妝油清洗臉上彩妝般，喝下油能有效率的降低體脂肪！不過要注意的是，並非所有的油都有效，只有芝麻油、紫蘇油…等天然植物油才有效。而且，油在加熱後會酸化，最好的食用方式就是直接喝！
吃飯也OK！糙米是超優的瘦身食材
米飯OK！但是麵包、義大利面、烏龍面等小麥製品是不行的！因為小麥製品難於分解，且殘留成分會屯積在腸壁裡，防礙營養的消化與吸收，使代謝下降，讓人更難瘦下來。因此，含有豐富維它命與礦物質的米、糙米才是正確選擇。

只要搭配吃，垃圾食物也OK！
如果不小心吃下太多沒有營養且易胖的垃圾食物的話，也不需擔心，只要補充酵素即可！例如，吃下太多蛋糕時，就再吃下含有許多酵素的水果、零食則搭配果汁，就不擔心會屯積脂肪囉！原因是，要代謝蛋白質等時，會使用大量酵素，只要有效率的補充大量的酵素，就能代謝蛋白質！
紅肉是瘦身的捷徑
肉類裡，含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉堿、抑制想吃甜食的酪氨酸，與生成肌肉的蛋白質等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促進脂肪燃燒。但請記得，要選擇牛、豬、羊等紅肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪！

不小心吃太多的話，18小時以內消耗光！
吃進去的食物要轉變成脂肪約需花費2周。暴飲暴食後，體內多餘的能量會轉變成糖，儲存於肝臟中，其他養分則會運送至脂肪細胞。因此，只要利用此迴圈，將儲存於肝臟的糖分消耗光，就算吃太多也不會變成脂肪囉！最重要的，在暴飲暴食後的18小時內，要將飲食量減半或更少，就不擔心會變脂肪囉！