夏季減肥最快的3種方法 輕鬆瘦全身

想要在夏季自信的秀出自己的苗條身材，你就不能錯過下面的3種夏季快速瘦身方法，堅持鍛煉，輕鬆瘦全身！

黃醫師：簡單一招，輕鬆收掉水梨臀

這個運動很簡單，只需要一個可以靠的椅子，很適合OL一族。首選手扶著椅子，單腳站立，一隻腳用力往後踢，踢三下，然後往旁邊各踢一下。踢越高效果越好，帶動肌肉的同時可以提拉臀部。注意哦，身體要站立，不能趴在椅子上。大家可以根據自己脂肪囤積的部位來調整運動，十分鐘就可以了。

廖醫生：腰內游泳圈消失伸展操

第一個動作比較簡單，找一個有硬度的椅子，身體坐正，雙手扶住椅子的兩側，身體要穩，雙腿可以夾一個有一點彈性的圓枕。然後抬起雙腿，上下移動，你會感受到下腹部在收縮。做完10下可以休息一下，50下左右就可以了，可以有效的減小腹。

第二個動作不用工具，但難度有所增加。首先還是在椅子上坐穩，手放在都放在後腦勺，手肘稍向外撐一點，腿伸出放直。然後身體上方做左右轉動。這個動作主要針對腰部的肥肉。

第三個動作，接著第二個動作的姿勢，用雙手左右觸動雙腿膝蓋。記得一定要選擇一個硬一點的椅子，這樣才更有效果。

廖醫師：雙手交叉瘦手臂，跟蝴蝶袖說拜拜

揮手和搖手臂可以把蝴蝶袖甩掉嗎？沒有用。抖肉揮手，搖晃手臂，才能甩掉蝴蝶袖，一定要用力揮，用力拉長才有用。還有借助一些瘦身產品的抖動，可以放鬆頑固肌肉，但是要加上適當的按摩。要想使松的肉變緊實，就要左右做一點阻力的運動，還有要拉伸。

雙手交叉，用自己的手推手臂，兩邊一起推。這就是阻力的運動，可以慢慢的往上移位置，移到接近肩膀的位置，效果會更好，會消除更高的蝴蝶袖部位。推得時候可以是定住型，也可以是震動型，可以甩動。每天只需十分鐘，雙手位置高一點，胸口是正的。或者借助一個圓形的有一點彈性的枕頭，雙手交握 ，用力擠壓它，也可以趕走蝴蝶袖。

中醫妙招1：手臂神穴——臂臑穴

先來看到穴位的位置吧，臂臑穴位於手臂外側，手臂用力的時候可以看到三角肌，三角肌呈一個三角形，三角肌的頂端凹陷處就是臂臑穴。按壓上去有酸麻腫脹的感覺 。按壓這個穴位，可以使手臂的血液迴圈更加順暢。每次6秒左右，一個地方按壓十次。左右手交替按壓，另外還可以改善五十肩和一些酸脹肩頸酸痛的問題。

中醫妙招2：手臂內側 ，按摩通經絡

除了利用穴位，我們還可以按摩，這些都是簡單易學的動作。先用按摩油擦拭，右手臂平舉，放在頭的後面。從手肘一直往腋下的方向去做揉捏，揉捏到腋下（腋下有淋巴）從手肘到腋下要單方向，順著腋下淋巴的方向做按壓，按壓十下。另一個是直線按摩可以用手指和中指的指節，沿著蝴蝶袖的位置，從內側向後側。一直按到腋下淋巴的地方，也可以到女性副乳的地方。直線按下來。按壓十次。堅持下來，效果很明顯。