臀部減肥法 幫你練翹臀

臀部下垂了怎麼辦，嘗試臀部減肥最快的方法——提臀運動，僅僅是四個動作，簡單易做，每天只需練習10-20分鐘，即可輕鬆地擁有迷人翹臀。現在就來教你一個臀部減肥最快的方法。

溫馨小貼士：以下運動簡單易做，每天只需練習10-20分鐘，一個星期後就可以看到比較明顯的效果，堅持練習下去，想要擁有迷人的翹臀不是問題。
步驟一：分開雙腳，保持與肩膀一樣的寬度站立，伸直雙腿並且彎下腰，將膝蓋到腳尖等分為4個點，然後將手先放在各個點上固定姿勢，數到100再站立起來。
步驟二：雙腿盤坐，彎下腰，直至腿部與腹部接觸後再直起身來，然後交換雙腿的位置，進行同樣的動作。

步驟三：張開雙手保持與肩膀一樣的寬度，然後支撐在椅子或者桌子上，再單腿向後蹬去，接著再向前抬腿。
步驟四：站直之後雙手握拳，然後用力捶打臀部的肌肉，如此重複進行100次。