減肥就喝燕麥 補營養強瘦身

冬季減肥吃什麼呢?減肥的你是不還在很糾結吃什麼，不吃吧又餓，吃了又會有惡罪惡，究竟該如何是好呢?想吃又不敢吃的心情真是痛苦，不過不用擔心，小編為大家推薦妙招啦，減肥期間可以吃燕麥哦，當然小編這裡指的燕麥可不是那種甜甜的哦，是這一種哦。

1、麥香杏仁

原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克實耗15克。

做法：

1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;

2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;

3、將草莓洗淨一同上桌。

2、麥芽燕麥脆餅

原料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。

做法：

1、將材料依序放入容器;

2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的麵團更入味;

3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平;

4、放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘出爐。

3、紫薯燕麥粥

原料：大米，紫薯，燕麥片。

做法：

1、大米淘洗後加少許水浸泡30分鐘(或者頭天晚上浸泡著);

2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋加清水煮開;

3、煮至米粒都漲開時，加燕麥片繼續煮至粘稠即可，喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。

4、蘋果麥片粥

原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個。

做法：

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

5、草莓牛奶燕麥粥

原料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：

1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬。

2、攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟。化後即可吃。

6、燕麥牛奶布丁

原料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。

做法：

1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。

2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

3、將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電鍋中蒸12分鐘即可。

4、取出後放上葡萄乾即可。