瘦手臂兩步走 纖細手臂馬上擁有
想要實現纖細美臂，可以分成兩步走。第一步：瞭解手臂粗壯的原因，有針對性地減掉手臂上的贅肉;第二步：找對方法，還原纖細手臂。今天小編就為你送上幾個好方法，瘦手臂效果又快又好!
首先讓我們來瞭解手臂肥胖的原因是什麼?
1. 大臂外側的肌肉不夠發達
上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵，也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導致代謝下降，贅肉易堆積。
2. 產生硬塊
手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴迴圈不順暢，易使代謝的廢物、多餘水分積壓。
3. 橘皮組織
橘皮組織也就是脂肪細胞周圍多餘的水分與老化廢物代謝不良的結果而產生表皮出現凹凸不平的波紋。它會導致血液迴圈不良和代謝緩慢。
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背後勾手
將右手在上，左手在下，交於腦後，左右手勾勾好，將右手臂打直，保持30秒。然後再換手。每只胳膊做十個就可以了。這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉，消除多餘小肥肉。很有用的。
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手臂畫圈
這動作最適合看電視的時候做，把手掌繃直與手臂垂直的程度，伸直手臂之後就開始畫圈了。從胸前到兩側，兩側到胸前，手臂不要打彎，做15分鐘就會酸疼，這才是最有效的時候。
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雙手合十向上
這應該算是瑜伽的動作之一了。兩手伸展到頭頂，貼緊耳朵，用力向上再向上，貼緊再貼緊，消除你胳膊根部的肥肉，堅持幾天就見效。
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手臂支撐全身
這招非常有效，但也最累。坐在床邊或者椅子上，手放置臀部兩側，然後身體離開坐位，向下坐，讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個，就能達到效果。
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擊打揉搓拜拜肉
這招是針對懶人的好方法，你只有呆著沒事就敲打你的拜拜肉，或者從外向內擰手臂，就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎，漸漸就能瘦了，緊實了。