七款美味瘦身飲食 為你有效刮油去脂

身體多餘的脂肪都是因為攝入了過多的熱量的食物，有效的控制熱量的攝入就必須減少食物，控制好自己的嘴巴，在平時的飲食上也要格外的注意，一定要嚴格要求自己哦。小編要為大家推薦七款瘦身食物，味道美味，卻又能幫助大家刮油去脂哦。

健康版雞肉沙拉

把蛋黃醬換做同樣濃醇的優酪乳是降低熱量的關鍵。

雞胸肉切丁後在沸水中煮熟，撈出放入碗中，與芹菜丁、蘋果丁、葡萄和扁桃仁用優酪乳拌在一起即可。

孜然燴扁豆

聰明的使用調料，就能做出一份美味的高蛋白、高纖維主食。

把罐裝蔬菜湯放在鍋裡煮沸，放入藜麥煮10分鐘，再放入胡蘿蔔和扁豆，繼續煮15-20分鐘，直至藜麥變得鬆軟，備用;

在平底鍋裡把橄欖油燒熱，把洋蔥爆香，放入番茄、扁豆、芹菜、胡蘿蔔，再加一些蔬菜湯，撒上一些孜然，蓋上蓋子，中火燜半個小時後盛出澆在藜麥扁豆飯上即可食用。

超低熱量乳酪通心粉

更低的熱量，更美的色澤，更香的口感，都歸功於南瓜。

把南瓜也煮熟，用勺子壓成泥，拌上低脂牛奶、優酪乳、黃油、乾酪、鹽和黑胡椒，然後與事先煮好的通心粉混合在一起，放入200度的烤箱裡烤20分鐘，取出後冷卻10分鐘後即可享用

有料的肉圓

精瘦的豬肉配上蔬菜，經過烤制，美味得以保留，油脂大大減少。

把絞肉和香菜、蒜泥、雞蛋、黑胡椒、辣椒粉和鹽充分混合，揉成肉球，放入200度的烤箱中烤20-25分鐘，控幹水分和油分即可。

松皮白魚肉

健康飲食不能少了來自海洋的饋贈，而且要選對烹調方法。

把條狀的比目魚魚肉用檸檬汁、蒜泥、鹽和胡椒醃制30分鐘，然後沾上麵包屑，放入190度的烤箱裡烤制15分鐘，取出放在用檸檬汁和橄欖油拌過的羽衣甘藍上面，魚肉上再撒少許歐芹即可。

紅椒烤扁豆

紅椒富含維生素A、C和纖維素，配以蛋白質豐富，脂肪含量低的扁豆，是不可多得的優質主食。

在鍋中把橄欖油燒熱，放入洋蔥和大蒜炒香，再放入扁豆，加水燒開，改小火煮25分鐘後，放入紅椒片、羅勒、蘋果丁、白葡萄酒和罐頭番茄，然後把混合物都倒入烤盤，表面撒上少許芝士，放入175度的烤箱中烤30分鐘即可

改良版奶油培根面

用低脂牛奶代替奶油，在風味得以保留的前提下降低熱量。

先把意面和豌豆煮熟，在鍋中燒熱橄欖油，放入洋蔥和培根丁煸炒出香氣，放入意面和豌豆，再倒入低脂牛奶和乾酪，翻炒至不剩湯汁即可出鍋，撒上少許乾酪粉和胡椒，放上幾片薄荷葉即可上桌。