三款冬季瘦身食物 吃的健康瘦的漂亮

對於懶人而言有什麼好的減肥方式呢，在這麼一個寒冷的季節，出去運動真是有點困難，對於懶人而言都不捨得離開溫暖的被窩，別說運動了，適合懶人們用的減肥方法只能是飲食減肥，在這裡，小編與大家分享三款冬季減肥食物，讓你在冬季不運動，不節食就能輕鬆瘦身哦。

懶人減肥食譜：涼拌黑木耳

主料：黑木耳30、蒜適量、紅辣椒適量

輔料：醬油適量、醋適量、剁椒適量

做法步驟

1、取黑木耳泡水;泡至黑木耳變軟，發大;

2、把黑木耳的頭剪乾淨，清洗乾淨備用;

3、鍋裡加入適量的水煮開;倒入處理好的黑木耳;

4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);

5、撈起煮好的黑木耳，沖涼水，瀝幹水份裝起備用;

6、加入適量的蒜茉;加入煮熟過涼水後的紅椒絲;加入適量的剝椒;加入適量的白醋和醬油，攪拌均勻即可。

懶人減肥食譜：椰汁雙蓉西米露

主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米

輔料：獼猴桃(裝飾用)1/5個

做法步驟

1、紅薯、紫薯洗淨，切塊，入蒸鍋隔水蒸制能輕鬆紮透，即可;

2、取一小部分蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小丁，備用;

3、鍋中入水煮沸，放入西米，攪拌，煮約10至15分鐘，待西米呈半透明狀，撈出，沽清水沖洗，另煮沸一鍋水，再次下入西米，煮至全透明，無白點，再次撈出，入冷水片刻，濾水，待用;

4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機，倒入椰漿(視薯類黏稠度加入適量的水及白糖)，攪拌成質地細膩的糊液(粘度視自己喜好而定);

5、取一小鍋，倒入雙薯糊加熱，煮至微沸，倒入西米，繼續煮至微沸，關火;