八款冬季瘦身餐 營養美味 健康瘦身

冬季減肥切勿節食哦，為了追求快瘦的減肥方法，有的美眉會選擇節食來進行瘦身，冬季瘦身可不是一個好的減肥計畫哦，不吃東西就體內就沒有熱量，就沒有足夠的熱量去抵禦冬天的嚴寒，會生病的哦。只要選材正確，就算是吃東西也不怕長胖哦，下面就為大家介紹冬季八道減肥食譜，幫助大家健康瘦身。

薑醬燴豆腐材料：味噌100克、砂糖2勺、薑、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油。製作方法：

1、首先將生薑洗淨切成末。

2、然後把蔥洗淨切成末。

3、然後把味噌、薑末、砂糖和料酒全部都放在碗中。

4、用勺子將所有的材料全部壓成醬狀。

5、將攪拌物倒入瓶中放到冰箱裡存放1個月。

6、最後拿出來吃的時候只要將豆腐用沸水焯一下，將薑醬和蔥花、芝麻油放在豆腐上即可食用。

蜜薑優酪乳蘋果材料：蘋果、生薑、蜜糖、優酪乳。製作方法：

1、首先將蘋果洗淨去皮切塊。

2、然後把生薑洗淨切成片。

3、接著把蘋果放在耐熱的容器上加熱澆上蜜糖薑片。

4、把蘋果塊放入微波爐中加熱2分鐘後拿出。

5、最後淋上優酪乳即可。

薑末味噌湯材料：味噌90克、薑末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉。製作方法：

1、首先把薑末、鰹魚碎放在碗中攪拌均勻。

2、然後把攪拌物用瓶子裝好放入冰箱1周。

3、接著拿出來把薑末味噌、豆芽和水放到碗中，用微波爐加熱3分鐘。

4、最後拿出來的時候撒上七味辣椒粉即可。

薑絲米飯材料：生薑、大米。製作方法：

1、首先把大米洗淨。

2、然後把生薑洗淨切生絲狀。

3、最後把薑和大米一起煮即可。

紅薯黃豆糊

材料：紅薯200g、黃豆150g、熱水250ml做法：將紅薯去皮，洗淨，切成小塊，然後放進鍋裡蒸熟

;將黃豆放入榨汁機裡榨成粉墨;

將蒸好的紅薯搗成泥狀，與黃豆粉混合，用適量的熱水攪拌成糊狀即可食用。

可每天早晨吃些，會有強烈的腹漲感，可以根據自己的口味放些鹽或是糖。

豆腐減肥食譜豆腐湯材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。做法：

1、黑木耳水發洗淨，黃豆芽洗淨，黃它菜水發去根洗淨，豆腐切丁，蔥切絲。

2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;

3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;

4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;

5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。

豆腐蒸魚材料：

魚肉50克，豆腐500克。做法：1、將生薑、胡椒粉、熟油調成味汁待用。

2、魚肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，

3、再把水3克、生粉3克調成糊狀，

4、邊擦魚泥邊將糊加入，然後再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，

5、用中火蒸15分鐘後取起，澆上味汁即成。

麻婆豆腐材料：

豆腐、香菇、熟毛豆少許、紅椒半支、玉米筍、醬油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少許做法：

1、豆腐切小丁塊，香菇、紅椒切碎，玉米筍切丁;

2、鍋燒熱倒入少許油，將香菇、紅椒先下鍋炒香;

3、續加入已切丁的其他材料一起炒熟;

4、再加豆腐及醬油、糖、少許水同燒約2分鐘，最後用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。